Рекламный баннер 990x90px ban-1
Курс: 77.83 90.54

Впереди — новогодние каникулы

Впереди — новогодние каникулы

А это значит: семейные встречи, уютные вечера и, конечно, щедрые праздничные застолья. Чтобы радость праздников не омрачилась тяжестью в желудке и плохим самочувствием, важно помнить о мере.

Врач-терапевт Галия Ялалова рассказала, как не переедать в праздники.

️ Не приходите за стол голодными
Лёгкий перекус за 1–1,5 часа до застолья поможет избежать «праздничного срыва».

️ Ешьте медленно
Дайте организму время понять, что он сыт. Ощущение насыщения приходит через 15–20 минут.

️ Маленькие порции — лучший выбор
Попробовать можно всё, но понемногу.

️ Начинайте с овощей и зелени
Они улучшают пищеварение и снижают риск переедания.

️ Ограничьте жирное и алкоголь
Именно они чаще всего вызывают тяжесть и дискомфорт.

Если всё же переели — что делать?
️ Не ложитесь сразу после еды
️ Сделайте спокойную прогулку 10–15 минут
️ Пейте тёплую воду небольшими глотками
️ Избегайте «добавки» и сладкого после плотного приёма пищи
️ На следующий день отдайте предпочтение лёгкой пище

Пусть новогодние каникулы принесут радость, тепло и хорошее самочувствие. Заботьтесь о себе — это тоже часть праздника.

С наступающим Новым годом!
2038

Оставить сообщение: