Впереди — новогодние каникулы
А это значит: семейные встречи, уютные вечера и, конечно, щедрые праздничные застолья. Чтобы радость праздников не омрачилась тяжестью в желудке и плохим самочувствием, важно помнить о мере.
Врач-терапевт Галия Ялалова рассказала, как не переедать в праздники.
️ Не приходите за стол голодными
Лёгкий перекус за 1–1,5 часа до застолья поможет избежать «праздничного срыва».
️ Ешьте медленно
Дайте организму время понять, что он сыт. Ощущение насыщения приходит через 15–20 минут.
️ Маленькие порции — лучший выбор
Попробовать можно всё, но понемногу.
️ Начинайте с овощей и зелени
Они улучшают пищеварение и снижают риск переедания.
️ Ограничьте жирное и алкоголь
Именно они чаще всего вызывают тяжесть и дискомфорт.
Если всё же переели — что делать?
️ Не ложитесь сразу после еды
️ Сделайте спокойную прогулку 10–15 минут
️ Пейте тёплую воду небольшими глотками
️ Избегайте «добавки» и сладкого после плотного приёма пищи
️ На следующий день отдайте предпочтение лёгкой пище
Пусть новогодние каникулы принесут радость, тепло и хорошее самочувствие. Заботьтесь о себе — это тоже часть праздника.
С наступающим Новым годом!
А это значит: семейные встречи, уютные вечера и, конечно, щедрые праздничные застолья. Чтобы радость праздников не омрачилась тяжестью в желудке и плохим самочувствием, важно помнить о мере.
Врач-терапевт Галия Ялалова рассказала, как не переедать в праздники.
️ Не приходите за стол голодными
Лёгкий перекус за 1–1,5 часа до застолья поможет избежать «праздничного срыва».
️ Ешьте медленно
Дайте организму время понять, что он сыт. Ощущение насыщения приходит через 15–20 минут.
️ Маленькие порции — лучший выбор
Попробовать можно всё, но понемногу.
️ Начинайте с овощей и зелени
Они улучшают пищеварение и снижают риск переедания.
️ Ограничьте жирное и алкоголь
Именно они чаще всего вызывают тяжесть и дискомфорт.
Если всё же переели — что делать?
️ Не ложитесь сразу после еды
️ Сделайте спокойную прогулку 10–15 минут
️ Пейте тёплую воду небольшими глотками
️ Избегайте «добавки» и сладкого после плотного приёма пищи
️ На следующий день отдайте предпочтение лёгкой пище
Пусть новогодние каникулы принесут радость, тепло и хорошее самочувствие. Заботьтесь о себе — это тоже часть праздника.
С наступающим Новым годом!
2038