Поговорим о бережном отношении к себе и своему здоровью 
Здоровый образ жизни - путь , а не цель! Он позволяет снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта. 
Ученые выяснили, что привычки, связанные со здоровьем, влияют на продолжительность жизни. В последнее время актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека. Сегодня медицина считает, что среднестатистический человек, ведущий здоровый образ жизни:
Соблюдает принципы здорового и сбалансированного питания. Занимается дозированной физической активностью. Не курит вовсе (кальян в том числе). Не употребляет алкоголь либо употребляет его в безопасной дозе — это либо один бокал пива, либо один ресторанный бокал вина. Нормально спит. Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, скажите об этом вашему лечащему врачу на ежегодном профилактическом осмотре. Умеет справляться со стрессом. Скрининг тревоги и депрессии на профилактическом осмотре не выявляет расстройств психической сферы. Обязательно спросите у врача, проводится ли такой скрининг. Имеет нормальный индекс массы тела либо стремится к нужным значениям. 
Как начать вести здоровый образ жизни? Разберите каждый из вышеописанных пунктов применительно к вашей ситуации. Возможно, часть из них уже соблюдаются, другим придется уделить больше внимания, проконсультироваться с врачом и диетологом, сделать чекап, привлечь дополнительные инструменты вроде пищевого дневника и ЗОЖ-приложений на телефоне.
Все, что вам действительно нужно, — это пройти ежегодный осмотр у терапевта / врача общей практики, если вы этого не делали.
2116